bob电竞平台如何在墨西哥享受安静的冥想静修

雪莱的马莫纪

你考虑过去墨西哥静修吗?或者,你的静修即将到来?

你落在了正确的地方——因为我做了一个——你将得到我所有的内部信息,关于静修之前、期间和之后会发生什么。

首先,关于我在墨西哥为期10天的静心静修,我认为你应该了解一些基本信息——首先是关于静心静修和内观的一些简单的内务。

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内观是什么?

内观是最著名的一种沉默冥想静修方式——尽管它不是你唯一的选择。

事实上,我在Hridaya瑜伽墨西哥静修中心做的那个我最喜欢的旅游目的地是瓦哈卡不是内观!

bob电竞平台然而,在我看来,我所做的10天静心静修和内观的区别是相对微不足道的。

严格的日常安排几乎是一样的,两种静修都包括每天长达6小时的冥想、灵性讲座和完全的沉默。

一名女子在墨西哥静修的小组中冥想
在墨西哥静心静修。图片由埃里克·布洛林Unsplash

两种静修会对每位参与者的建议也几乎相同,包括:

  • 停止所有其他的修行,
  • 适度的衣服,
  • 清醒,
  • 素食主义者的饮食,
  • 性别的分离,
  • 还有禁欲等等。

除此之外,内观它完全是以捐款为基础的,而我花了400美元为我的度假和所有的餐费。

小佛在墨西哥默念
保持冷静,冥想。图片由塞缪尔·奥斯汀Unsplash

什么是冥想静修?

冥想静修是一种沉浸式的冥想体验。这和典型的健康很不一样瑜伽会所

静修会让你有机会把所有熟悉的东西抛在脑后,尤其是当你在墨西哥静修时,因为你甚至离开了你的祖国(当然,如果你是墨西哥人的话)。

通过内观和我在墨西哥做的10天冥想静修,你将会冥想。

很多。

你也将听到静修领袖关于各种精神主题的演讲。

但说实话,这是一项苦行僧的事业。想简单、谦虚和谦卑。

冥想静修是一段向内的旅程,所以这就是一切而不是做的事情。

唯一的静修就是坐着冥想——静修结束的时候,我们做了三个小时的禅修!

在墨西哥,冥想是健康静修的重要组成部分
在草地上享受安静的时光。图片由Jakayla托尼/ Unsplash。

10天内观禅修或静心禅修能带给我什么?

在你的内观中,以及在大多数沉默的冥想静修中,你可以期待高潮和低谷,以及许多不同的情绪出现。

你也可能不知道如何处理所有这些情绪,因为你不能谈论它们,这是“正常”的应对机制。

以下是节略版,但我将自己的经历分成如下部分:

墨西哥冥想静修第一天:兴奋

就像在瓦哈卡,最美丽的目的地之一墨西哥最适合独自旅行的地方-还不够,还有你的退路可以期待。

老实说,就像开学第一天一样。

你会经历很多快乐和幸福。你对房间里的其他人很好奇。

但你又想起来你不能和他们说话。

你甚至都不应该看它们!

是的,第一天是“光彩照人,焕然一新”,但几分钟后,你的肌肉记忆开始发挥作用。

你会很自然地想要用你习惯的方式来好奇,也就是通过交谈和眼神交流。

但两件事你都不能做。

我记得在第一天有几次,我不得不阻止自己去和别人说话。

这部分感觉很超现实,不像我经历过的任何事情;但就像所有事情一样,你会适应并接受这种(暂时的)新方式。

面具在墨西哥一个安静的静修花园
沉默是金。图片由Kellman Kaci在Unsplash

墨西哥冥想静修2-6天:排毒

这些日子,虽然仍然新鲜而令人兴奋,但感觉就像在排毒。

我觉得自己好像掉了什么东西。这就像一次巨大的净化,尽管我不能完全说清我在净化什么;也许只是因为我需要为了生活而交谈。

第二天,我们做了30分钟的冥想,到第六天,我们的冥想时间增加到了两个小时!

看到这样的进展激发了我继续前进的欲望,即使沉默是很困难的。

说实话,我有时不得不提醒自己,我是自愿报名参加静修的,因为它太难了。

在墨西哥健康静修期间的佛像
保持专注,但始终保持微笑。图片由wilsan u在Unsplash

墨西哥冥想静修第七天:情感

还记得我说过这是一次激动人心的经历吗?

这是我最激动的一天,在一个通常非常激动的经历中。

第7天是我认真考虑辞职的那天。

我们在一个相当大的宗旨(冥想室),但大约有100人。在我撤退的过程中,在我们撞到邻居之前,我们每个人都有大约8英寸的空间——而且不能说“对不起”。

午餐和私人时间有三个小时的休息时间,我总是到街对面的Airbnb去洗澡,躺在吊床上。bob电竞平台

第7天,我这么做了,我的第一个想法是:“你已经走得够远了。一周的沉默让人印象深刻。”

我开始和自己进行一些无意义的对话,包括一些奇怪的理由,比如为什么我应该放弃,“一周的冥想听起来比10天更酷。一个星期听起来更好。”

直到今天,我都不知道是什么让我回到了宗旨但第7天对我来说是最奇怪和最困难的。

我仍然有点惊讶我竟然回去了——尤其是我有一个舒适的吊床可以放松!

在墨西哥静修期间,女人躺在彩色吊床上
吊床也能冥想。图片由Kinga Cichewicz在Unsplash

墨西哥冥想静修8-9天:降服

我原以为我会更早地屈服于这个过程,但直到第8-9天,我才决定接受自己沉默的命运。

这个时候,我们做了三个小时的冥想,这已经不是什么大不了的事了。

人类真的适应得很快。

但还记得我说过这是一次情感体验吗?

在第8-9天,我真的开始有感觉了;所有的感觉。

我在静修期间写了大量的日记,现在回想起我在8-9天的记录让我笑了。

从“我讨厌这个房间里的每个人”到“我想有些人还好”,再到“我们在一起”,再到“世界是一体的”。世界就是爱。”

这一思路大概持续了30分钟。

(注意:内观不允许写日记,但我的静修可以。)

我认为只有当你接受不说话的事实时,你才会真正开始倾听自己的想法和情绪。

当你真正处于一个沉默的空间时,你就不再与自己讨价还价是否要保持沉默,对我来说,那就是静修“魔法”发生的时候。

女人沉思外
post-meditation发光。图片由Omid阿明在Unsplash

墨西哥冥想静修第10天:焦躁不安

如果说第一天感觉像上学的第一天,那么第10天肯定感觉像上学的最后一天。在第10天出现感觉更像是一种形式。bob电竞平台

我在那里,身体上,但我也在别处,精神上。

我们做着和隔天一样的冥想/演讲/吃饭/重复的计划,但我却坐立不安。我不能——或者没有——集中精力,在冥想时几乎不可能专注。

总之,我完蛋了。

剩下唯一要做的就是冲过终点线;但现在我看到了终点线,我不再在乎什么时候越过它。

在静修活动正式结束后,最奇怪的事情发生了:

我保持沉默。

日落时分的Mazunte墨西哥海滩
美丽的普拉亚梅尔梅吉塔在马桑特,墨西哥。图片由阿毛里Mejia在Unsplash

Post-Retreat反射

我的冥想静修是在墨西哥瓦哈卡的Mazunte进行的。

这是一个美丽的海滨小镇瓦哈卡,但绝对

静修会大约在晚上9点半结束,所以只有少数几个地方开放吃饭。我选择了意大利披萨店,因为我看到他们有一个大砖烤箱。出售!

不久之后,其他人开始出现。bob电竞平台我认出了他们所有人,因为他们都来自我的静修所,因为我们刚刚在一个房间里呆了10天。

我仍然不知道为什么,但我不想和他们中的任何一个人说话,也不想了解他们中的任何一个人——这一直是我唯一的愿望第一天。

就好像我知道他们是会做10天沉默冥想静修的人,这就是我需要知道的一切。

我想这也和我在第11天的感受有关。bob电竞平台

墨西哥一名女子在岩石上冥想
在岩石上冥想。图片由铁道部沙尼在Unsplash

有什么建议能最大限度地利用A内观禅修还是静心禅修?

当人们问起我在墨西哥的冥想静修时,我喜欢从第11天的感受说起。bob电竞平台

对我来说,第11天代表了静修之后的所有日子。

现在写这篇文章,在静修近两年之后,我仍然不知道事情的进展如何。bob电竞平台

这次静修就像是我去跳伞的时候。当有人问我跳伞是什么感觉时,我总是告诉他们,“就像跳伞一样。”

没有任何东西可以与之相比。

对我来说,沉默10天就像沉默了一分钟,只不过持续了10天。

你必须这么做才能得到答案,即使这样,有时你也得不到答案。喜欢我。

女子跳伞与男教练串联
证据:我31岁生日跳伞。由Skydive Miami工作人员拍摄。

虽然有很多实用的建议,就像我将在本文的下一部分告诉你的,但我认为从你的静修中得到最多的建议是不要对它有任何期望。

我学会了很多安静地,但最主要的事情之一就是见证我的想法,而不是把感觉或情绪附加在它们上面,因为,坦白地说,我们每天都有很多想法。

我从来没有想过到底有多少,直到我停止说话,真正能听到自己所bob电竞平台有的想法。

得到这个:

根据加拿大皇后大学的一组研究人员所做的一项研究,人类有每天大概有6200个想法

如果你正在准备内观或静心静修,给自己一个不抱任何期望的礼物。

我认为一个人能从经历中得到最多的方法就是顺其自然。

为墨西哥的健康撤退打包马拉珠
麻拉珠用于祈祷冥想。图片由切尔西shapouri在Unsplash

bob电竞平台我该如何为10天的静心静修做准备?

虽然不要在心理上为你的想法或冥想静修的结果做好准备,但身体上的准备是必不可少的。bob电竞平台

我有三个建议,我相信会对你的内观或静心静修大有帮助:

建议一:饮食。

如果你已经开始低糖或无糖纯素饮食或已经开始素食瑜伽会所很好,你可以直接跳到第二条建议。

对于其他所有人,我建议在撤退前开始改变饮食习惯。

在墨西哥的一家安静的餐馆品尝素食
素食冥想静修食物。图片由乔比如说在Unsplash

你的度假食物很可能是纯天然的,有机的,100%纯素的。从标准的美式饮食到超级纯素饮食对你的身体系统的冲击会对你的情绪和胃产生负面影响。

即使你不把糖直接舀到你的食物中,包装好的美国食品往往含有加工过的糖作为防腐剂。

你的10天冥想静修将不含精制糖。

我做过足够多的无糖生酮饮食,知道糖排毒有多糟糕。bob电竞平台

除了身体上的问题,它还会让你抑郁、焦虑和疲劳——基本上,所有这些都是你在墨西哥(或任何地方)参加健康静修时不想感受到的!

了解Mudra手在墨西哥的一个撤退
手印帮你集中注意力。图片由铁道部沙尼在Unsplash

冥想静修小贴士2:练习坐着。

这听起来可能很简单,因为,你知道怎么坐。bob电竞平台

但你知道如何安静地连续坐三个小时bob电竞平台吗?

我当然没有。

首先,盘腿坐在地板上,尽可能长时间地坐着,不要移动,也不要发出任何声音。如果这意味着五分钟,那很好;至少你现在知道自己在哪里了。

不管对你来说是容易还是困难,bob电竞平台我可以向你保证:

你可能从来没有盘腿坐在地板上连续三个小时,所以在你尝试之前,你不会真正知道这对你的身体有多容易或有多有挑战性。bob电竞平台

就我个人而言,我的脚很快就会睡着。我希望我在撤退前能花点时间学习如何做有效的——但无声的——促进血液循环的微动作。bob电竞平台

如果我这样做了,我就可以花更多的时间冥想,而不用花那么多时间去想我睡觉的脚。

建议3:聪明地打包。

最后一个建议是最简单,也是最实用的,就是要带什么东西。

我们将在下一节深入讨论这个问题。

一名女子独自在悬崖上冥想
如果可以的话,在大自然中练习。图片由Di Matteo人工在Unsplash

去内观或10天静心静修我该带些什么?

第三条建议是关于为你的旅行打包。对于从未做过的事情,你应该带些什么?

这可能是不言而喻的,但我要说的是:

安静的冥想静修更多的是一种含蓄的波西米亚风格,而不是露露柠檬的风格。我对打包最好的建议是尽量少而适度。

除了你要去的是精神静修,而不是你最好的朋友的单身派对这一显而易见的事实之外,沉默冥想静修或多或少要求你穿着端庄。

我在墨西哥的冥想静修所把房间按性别分开。事实上,我们甚至用单独的门进入宗旨

内观静修还按性别分隔房间。

这样做的目的是保持对自己的关注,包括不要通过你的衣服引起别人的注意。

收拾好去墨西哥冥想的行李箱
打包时:考虑最小和适中。图片由伊莱恩你在Unsplash

如果你在找一个特别的撤退装箱单以下是我带回家的东西,以及一些需要考虑的额外东西:

  • 适中的瑜伽课服装,包括三到五种:瑜伽裤、衬衫/上衣和运动胸罩
  • 三件宽松的背心裙或透气的棉质套装
  • 不系鞋带的拖鞋;冥想室通常不穿鞋,所以你需要一双容易穿/脱的鞋
  • 耳塞;如果你住在合租宿舍
  • 可重复使用的水瓶
  • 药物治疗;您的个人药物以及头痛和腹泻药物
  • 发带、发卷和/或发带
  • 睡眠面膜或头巾;有些人在静修时用眼罩遮住眼睛(我没有),但睡觉时也很方便
  • 杂志/笔;请注意,我的静修允许写日记,而内观不行
  • 洗衣粉

专家提示:

我在淋浴时只用身体皂“清洗”我的衣服,这可能有一点帮助(剧透:它bob电竞平台没有),但你可能想选择真正的洗涤剂。

除非你什么都带10件,否则你会想要洗一洗再穿。

典型的墨西哥健康静修会着装
这里有一个大多数女性穿着的例子。图片由威尔达娜在Unsplash

去静心静修是什么感觉?

正如我所提到的,默念冥想从表面上看非常简单——你基本上只是出现,坐着,听着,吃着,睡着,不要过多地考虑你的衣服或外表。bob电竞平台

bob电竞平台然而,在内部,它更像一个过山车。

在我的静修结束时,引导者开放了会场供大家分享。参加者们一个接一个地站在禅修殿前,表示对他们来说,禅修的经历是多么的艰难。bob电竞平台

有些人正在参加他们的第四次,第十次,甚至第十五次静坐静修!我喜欢听这些老兵说话,他们承认他们也挣扎着坚持到最后。

我认为这是静修会的一个很好的结尾,能听到这些故事和情感。这让我觉得自己被认可了,尽管我一直讨厌自己所做的事情,甚至想要放弃。

这些感觉是正常的。

事实上,所有的感觉都是正常的。

花园侏儒冥想就像在墨西哥的一个安静的静修
你不注意的时候地精就会这么做。图片由这样dylka在Unsplash

我真希望我能对"去静心冥想是什么感觉"的问题。

但现实是这是一个非常私人的旅程,没有两个是相同的。

但有一件事我很确定

撤退会给你带来挑战。这就是它的设计初衷!

一般来说,挑战往往会让我们为自己的承担感到自豪,并在挑战结束时感到快乐。

我对这十天的沉默也有同样的感受。

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谢莉是前迈阿密旅游杂志的编辑,她为了世界而离开了办公室!2018年访问墨西哥城后,她决定永久留在墨西哥。她创造了墨西哥独自旅行博客&梦想的目的地播客来激励那些一直梦想着独自旅行和墨西哥旅行,但还没有(到目前为止!)实现这两个目标的女性。

7评论

  1. 好写。但说实话,我对在墨西哥哪里做内观静修很感兴趣,这样我就可以有自己的体验。你不停地说你找到了一个很酷的地方和你的整洁经历。谢谢你没告诉我你去了哪里。

    正确的思想。正确的行动。正确的动机。
    那你为什么要写这篇文章?

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